고고도 훈련

고지대 훈련은 높은 고도에서 운동할 때 얻을 수 있는 이점을 활용하는 운동의 한 형태입니다.

고공 훈련이란 무엇이며 왜 해야 하나요?

고공 훈련은 높은 고도에서 운동할 때 얻을 수 있는 이점을 활용하는 운동 스타일입니다. 고공 훈련은 수많은 과학적 연구에 의해 뒷받침되고 있으며, 신체를 최상의 상태로 만들고 피로에 대한 저항력을 키우는 데 도움이 되는 훌륭한 방법입니다!

산악자전거를 타고 비포장 도로를 질주하는 한 여성의 자전거가 먼지를 남긴 채 시청자를 향해 달려가는 모습을 찍은 사진입니다.

왜 빅베어를 선택해야 할까요?

우리 산의 자연 해발 고도는 6,752피트(2,058미터)에 이릅니다. 이는 엠파이어 스테이트 빌딩 높이의 약 4.6배, 에펠탑 높이의 거의 6배에 달하는 높이입니다. 정말 높은 곳입니다!

많은 운동선수들이 경기 전에 높은 고지대에 올라가 지구력과 근력을 단련하는 연습을 하는데, 빅베어는 철인 3종 경기 선수, 프로 사이클리스트, 어드벤처 레이서, 마라토너들의 검증된 기록을 보유하고 있다는 점이 가장 큰 장점입니다!

많은 올림픽 선수들이 바로 이곳 빅베어 밸리에서 훈련을 시작했습니다!

오스카 드 라 호야
젠나디 골로프킨
슈가 셰인 모슬리.
Kim Rhode
가렛 무아구투티아

고공 훈련의 이점

과학적 연구에 따르면 높은 고도에서 운동하면 신체 능력이 향상되고 회복 시간이 빨라집니다.

높은 고도에서 운동하면 신체는 적혈구를 저장하는 데 도움이 되는 에리스로포이에틴(EPO)을 생성하여 낮은 산소량에 반응하여 적혈구를 증가시킵니다!

빅베어의 온화한 여름 날씨와 다양한 지형 덕분에 높은 곳에서 생활하고 낮은 곳에서 훈련할 수 있습니다. 가장 좋은 점은 로스앤젤레스와 샌디에이고와 같은 주요 대도시와 가까워 주요 운동 경기장으로 쉽게 이동할 수 있다는 점입니다.

영감

프로 복서 호날두 만실라가 설산을 배경으로 경치 좋은 훈련 중 빅베어 고속도로를 따라 조깅을 하고 있습니다.

로버트 만실라

복싱에 대한 저의 사랑은 11살 때 시작되었습니다. 그 당시에는 높은 고도에서 훈련하는 것의 이점을 충분히 이해하지 못했죠. 아마추어로 시합을 시작하고 나서야 그 차이를 깨달았죠. 상대 선수들은 숨을 쉬기 힘들어하는 반면 저는 빠르게 회복하고 경기 내내 강인함을 유지했습니다. 고등학교 생물 시간에 고공 훈련의 과학적 원리를 배웠을 때 모든 것이 이해가 되었죠. 그때 많은 엘리트 선수들이 빅베어에 와서 대회를 준비하는 이유를 이해하게 되었죠.

시에나 헤르몬

빅베어에서의 훈련은 계곡 주변에 끝없이 펼쳐진 싱글 트랙과 숲길 트레일 덕분에 저에게 이상적입니다. 산악 자전거뿐만 아니라 그래블 사이클링을 즐기기에 완벽한 장소입니다. 해발 6752미터의 고도는 운동선수들에게 최적의 장소로 알려져 있습니다. 일 년 내내 이곳에서 생활하고 훈련하면 해발 고도에서 훈련하는 선수들보다 훨씬 유리하죠. 경기력 향상 외에도 호수, 숲이 우거진 지역, 야생동물의 경치를 볼 수 있고, 제가 빅베어에서 가장 좋아하는 것은 거의 매일 경험하는 아름다운 푸른 하늘입니다!